กินไม่ยั้ง...ห้ามใจ (และปาก) อย่างไรดี
เคล็ดลับของเราต่อไปนี้จะช่วยคุณ หลีกเลี่ยงการสวาปามจนเกินเลย กำจัดการกินจุบกินจิบ และหลีกเลี่ยงการกินเพราะอารมณ์เป็นเหตุ
ดื่มน้ำเย็น หนึ่งแก้วทันที ที่คุณนั่งลงกินอาหาร และเริ่มต้นการกินด้วยการกินผักสด หรือสลัดที่ราดน้ำสลัดน้อย ๆ มันจะช่วยระงับความอยากอาหาร และทำให้คุณไดรับเส้นใยมากขึ้น
เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือด (และความอยากอาหารของคุณ) อยู่ในระดับสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อย่าอดอาหารเกินกว่า 5 ชม. โดยไม่กินอะไรเลย และกินอาหารมื้อย่อย ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน แทนการกินอาหารมื้อใหญ่มื้อเดียว
กินของว่างที่ประกอบ ด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร เช่น ชีสไขมันต่ำกับแครกเกอร์ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ออกกำลังกาย เวลาที่คุณรู้สึกอยากกินจุบกินจิบ การออกกำลังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเบี่ยงเบนจิตใจจากเรื่องอาหาร นอกจากนั้นมันยังคลายเครียดด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น